まずは目標設定を設定しましょう！
当たり前と感じるかもしれませんが、ダイエットを始める前に、
「いつまでに」「どうやって」「何キロ」体重を落とすのかを決めましょう。
そして作成した目標・計画は、「一度決めたらおしまい」 ではなくて、
適宜修正を行い改良を重ねていくもの だという認識をもちましょう。
地味ですが大切なことです。
動機の洗い出し
・モテたい
・カッコよくなりたい
・あの洋服が似合う体になりたい
・現状の不満
減量ペースの目安
減量のペースにはいろいろな見解があるようですが、
1ヵ月に減らす体重の目標は現在の体重の0.5%～5％の範囲で決める
のが現在のセオリーとなっています。
ただし5％は結構アグレッシブな（リバンウンドする可能性も高い）設定であるため、
1～3％の範囲から選択するのが現実的な選択ではないでしょうか。
現在体重 1％～3％の範囲
体重50kg ⇒ 0.5kg～1.5kg
体重50kg ⇒ 0.5kg～1.5kg
体重70kg ⇒ 0.7kg～2.1kg
体重80kg ⇒ 0.8kg～2.4kg
体重90kg ⇒ 0.9kg～2.7kg
体重100kg ⇒ 1.0kg～3.0kg
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