exercise 運動について
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food 食事について
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plan 【最初が肝心】まずはダイエット計画を立てましょう
まずは目標設定を設定しましょう！ 当たり前と感じるかもしれませんが、ダイエットを始める前に、「いつまでに」「どうやって」「何キロ」体重を落とすのかを決めましょう。そして作成した目標・計画は、「一度決めたらおしまい」 ではなくて、適宜修正を行...
diary ダイエット活動報告 8/31～9/6
イントロ こんにちは。 しばらく更新が滞っていましたが、これからは頻度を上げて投稿できるようにしていこうと思います。 ここ最近暑い日が続いていましたが、今週は秋の気配をチラホラ感じられるときも会ったように思います。 それでは今週のダイエット...
diary 再度ダイエットに向けて
まずは日常生活の見直しから 前回の記事で、ダイエットは短期と長期の視点が必要で、短期の視点は痩せるためのアクションを行い、長期の視点ではダイエット後にリバンドしないような日常生活を習慣化する、ということを述べた。そろそろリベンジで再度ダイエ...
diary ダイエット失敗
リバウンドに終わった今年1回目のダイエット 今年の1月から2ヶ月間ケトジェニックダイエットを実施し、体重を約4キロ減らすことができた。ところが、その後の2ヶ月でリバウンドにより体重がもとに戻ってしまった。 下の図は、ダイエット終了時の体重（...