【レシピ】01 – MCTプロテイン（調理時間：2分）

はじめに

最初に紹介するレシピは、簡単すぎてレシピと呼べるものではないかもしれません。

とはいえ、紹介せざるを得ないのがこのMCTプロテインです。

簡単に手早くできるという意味では最強のメニューですし、自分自身もケトジェニックダイエットでは朝食として活用しており、また成果も出ていることから欠かせない食事メニューとなっています。

正直なところ、朝食のレシピはこれだけで充分だと思います。
味の違うプロテインを数種類準備しておくと、飽きずに長く続けることができます。

材料

1. プロテインパウダー
2. MCTオイル
3. 水（または、無糖のコーヒー）
   
   

使用する道具

• プロテインシェイカー
• 軽量スプーン または 計り
  
  

作り方

1. プロテインシェイカーに、水、MCTオイル、プロテインパウダーを順に入れます。
2. よく混ざるまでプロテインシェイカーをシェイクします。
   
   

注意点やコメント

• MCTオイルの量は最初は少なめ（４ｇ程度）から始めて、徐々に増やしていくことをお勧めします。（個人差はありますが、摂取しすぎるとおなかが緩くなることがあります。）
• 水の代わりにブラックコーヒーを使っても美味しく出来ます。　自分の最適な水とコーヒーの配合割合を見つけるのも、一つの楽しみとしていいかもしれませんね。