はじめに
こんにちは、たけしいたけです。
今回は最近新たに生み出した、ケトジェニックなレシピをシェアしていきます。
サバ缶と糖質ゼロ麺をベースとしたレシピで「ケト温麺」と名付けました。
個人的にはヒット作ということもあり、ケトジェニック ダイエット中の方には是非試して頂きたい1品となっております。
それでは早速始めていきましょう！
材料（1人分）
・さば缶（水煮）：１個
・糖質ゼロ麺：1袋
・たまごスープの素：１個
・おからパウダー：大さじ1～1.5（適当でOKです）
・白胡椒（ミルタイプがお勧め）
・黒コショウ（少々）
＜概算PFC＞
サバ缶の種類（量）で変動しますが、おおよその PFCは 以下の通りです。
P：28g (タンパク質)
F：25g （脂質）
C：2.5g （炭水化物）
材料をまとめるとこんな感じです。
使用する道具
・どんぶり
・はし
・電子レンジ
・軽量スプーン（おからパウダーを計るためのもの、無くてもOK）
調理手順
① どんぶりにサバ缶を汁ごと開けます。
サバの身が大きい場合は適当にほぐしておくといいでしょう。
② ①にたまごスープの素を入れます。
③ お湯を沸かし、250ccのお湯をどんぶりに入れて、
たまごスープの素をほぐします。
④ おからパウダーをどんぶりに入れてよく溶きます。
⑤ 水切りをした糖質ゼロ麺をどんぶりに入れて汁に良く
なじませます。
⑥ どんぶりを電子レンジに入れて600wで3～4分加熱します。
（ラーメンを食べるくらいの熱さになるまで温めます）
⑦ 胡椒を（多めに）かければ完成です（白胡椒を多めにするのがお勧めです）。
それでは召し上がれ～♪
